Como a Obesidade se Espalha no Ambiente Social
As pessoas com quem nos relacionamos podem ter um efeito poderoso sobre o nosso comportamento para melhor ou para pior. Isso vale para a saúde humana e massa corporal também. Quanto mais pesados nossos amigos próximos e familiares são, mais pesados nós podemos ser.
Essa correlação, descrita em 2007 por uma equipe que analisou dados do estudo Framingham Heart Study, está bem estabelecida. Mas como isso se transparece - através de normas comuns, comportamento comum ou apenas ambientes semelhantes - tem sido assunto de muito debate.
Os autores do estudo de 2007 proporam que as normas sociais compartilhadas entre amigos e parentes podem ser um forte determinante do índice de massa corporal (IMC). E um novo estudo, publicado online no dia 5 de maio, no American Journal of Public Health, sugere como essas forças sociais podem trabalhar. O estudo de mais de 100 mulheres e centenas de seus amigos e familiares, no entanto, sugere que as atitudes sociais não podem ser fundamental na determinação de grupos de obesidade.
Saúde com Apenas Uma Hora de Exercício por Semana
Uma hora de exercícios de baixa intensidade por semana pode reduzir o risco de pólipos no cólon entre pessoas de diferentes grupos raciais e étnicos, um estudo constata.
O estudo, apresentado recentemente na reunião da Semana de Doenças Digestivas, em Chicago, EUA, analisou dados de 982 pacientes submetidos à colonoscopia. Os pólipos foram encontrados em 29,5% dos pacientes do estudo. Pacientes que não tinham se exercitado, pelo menos, uma hora por semana apresentaram uma prevalência de pólipos de 33,2%, enquanto a taxa de prevalência entre aqueles que faziam exercícios físicos uma hora ou mais foi de 25,3%.
Um mínimo de uma hora por semana de exercícios se provou servir de proteção contra adenomas (tumor benigno desenvolvido a partir de células glandulares) e adenomas avançados para os participantes com um índice de massa corporal de 25 ou superior. Um IMC de 25 a 29,9 é considerado sobrepeso, enquanto 30 ou maior é considerado obeso.
Não Fique Sentado, Movimente-se!
À medida que entramos na segunda década do século 21, há uma coisa que quase todos os homens modernos têm em comum: estamos sentados o tempo todo. Apesar da nossa grande mudança em relação ao trabalho, baseado quase estritamente em computador, ter sido muito boa para a produtividade, infelizmente, também tem feito coisas terríveis para a nossa saúde. Do aumento do risco de doenças cardíacas e obesidade a longo prazo até a manutenção do colesterol drasticamente prejudicada no curto prazo, os efeitos negativos sobre a saúde do ato de permanecer "sentado" estão começando a pesar contra os benefícios. Mesmo o campo médico - os maiores defensores na redução do tempo sentado - é atormentada por esta questão de saúde nova. Embora os médicos e as enfermeiras tenham abundância de tempo em pé ou andando, geralmente fica para os secretários(as), atendentes e codificadores ficar mais tempo sentados. E, como podemos ver, algo tem que mudar.
Vejam abaixo alguns dados (americanos) do que este hábito pode causar. Basicamente eles dizem que:
- Sentar aumenta em 40% o risco de morrer;
- Sentamos mais que dormimos. 9,3 horas sentados para 7,7 horas dormindo;
- Atividade física média: Sedentários 9,3 h/dia | Caminhadas, ficar em pé 6,5 h/dia | Corridas, esportes 0,7h/dia;
- Pessoas obesas sentam 2,5 horas a mais que pessoas magras;
- Logo que você senta, a atividade elétrica nas pernas cessa, a queima de caloria baixa para 1 por minuto, enzimas que queimam gordura caem 20%;
- Depois de 24 horas o efeito da insulina cai em 24% aumentando o risco de diabetes;
- Caminhar queima de 3 a 5 vezes mais calorias do que ficar sentado;
- Aqueles que sentam 3 horas ou mais na frente da TV tem 64% mais chance de morrer de doenças do coração;
- Sentar a 135º alivia o estresse nas costas.
Celulares Transformam a Saúde, diz estudo de Cambridge
Muitos argumentam que a maior promessa da saúde móvel (mobile health) se encontra no mundo em desenvolvimento - áreas onde o baixo custo, diagnósticos portáteis e ferramentas de tratamentos podem afetar milhões de pessoas.
Pesquisadores da Universidade de Cambridge divulgaram recentemente um estudo abrangente de aplicações de saúde móvel em uma nação onde a confluência de pobreza, geografia e rápido crescimento econômico tem criado um ambiente onde ela deve prosperar - a China.
Tendo recebido um acesso sem precedentes a partir da Mobile China, a maior operadora de comunicações móveis no mundo, seus resultados são compilados em um relatório de 100 páginas sobre a promessa da tecnologia móvel de saúde.
Como o autor, o professor Ian Leslie, declarou em uma entrevista para a Research News (uma publicação da Universidade de Cambridge),
Vimos uma enorme gama de aplicações de mobile health existentes no curso de nossa pesquisa, e nosso trabalho com universitários identificou ainda mais ideias para um alcance ainda maior.
Dar de Mamar Por Muito Tempo Aumenta Risco de Obesidade Infantil
Bebês que são alimentados por mamadeira até os dois anos de idade têm mais chances de serem obesas aos cinco anos e meio. Os pesquisadores acreditam que a mamadeira pode levar os bebês a consumirem muitas calorias. Eles sugerem que os pais devem ser encorajados a parar de usar a mamadeira no primeiro aniversário da criança, devido ao risco de superalimentar a criança.
A fim de identificar comportamentos de risco de obesidade que possam ser alterados sem causar danos, os investigadores estudaram 6.750 crianças nos Estados Unidos a fim de examinar a relação entre uso de mamadeira de longo prazo e aumento das taxas de obesidade infantil. As descobertas foram publicadas no jornal Pediatrics.
Os investigadores descrevem "dar mamadeira por um longo prazo" como a utilização da mamadeira além dos 12 a 14 meses de idade, quer em conjunto com as refeições, ir para a cama com mamadeira contendo algo além de água, ou ambos. Dar mamadeira a longo prazo, especialmente quando usado como um mecanismo de conforto, em vez de saciar a fome física, pode levar a criança a consumir muitas calorias, mais do que o necessário para uma boa nutrição. A mamadeira em longo prazo (com alguma coisa, menos água) também tem sido associada com a cárie dentária.
Domine a sua Raiva – Faça Exercício
O que é a Raiva?
A raiva é uma forte - mas normal - emoção que envolve uma resposta dura e desconfortável para algo provocativo. A raiva controlada não é prejudicial e a intensidade pode variar desde uma leve irritação à fúria.
Quais são as mudanças sofridas por um indivíduo quando ele está com Raiva?
Uma pessoa que está com raiva vai passar pelas seguintes mudanças imediatas:
- Irritação a um objeto, circunstância ou pessoa;
- Aumento na taxa e na profundidade da respiração. No entanto, esse aspecto varia em grau e intensidade conforme o grau de raiva;
- Rubor da pele;
- Aumento da frequência cardíaca;
- Aumento da pressão arterial;
- Transpiração;
- Incapacidade de se concentrar em outros objetos.
Quais são os efeitos nocivos de estar zangado?
A raiva pode causar uma destruição imensa em todas as esferas da vida. Os efeitos podem ser físicos, psicológicos e sociais.
Os efeitos a longo prazo de estar zangado incluem dores de cabeça, alterações de humor, aumento persistente da pressão arterial, dificuldade respiratória e inquietação. Estes efeitos nocivos, quando persistem por um longo prazo, podem causar sérios danos à saúde. Ela pode levar a violência e a frustração. Ela pode fazer uma pessoa fazer algum mal a si mesma ou a outra, se não conseguir um bom caminho para desabafar suas queixas.
O que Acontece Depois da Lipoaspiração
Quem precisa de dieta e exercício, quando você tem a lipoaspiração? Esse processo agora é a cirurgia plástica mais popular nos EUA, com cirurgiões fazendo esse tipo de procedimento em quase meio milhão de pacientes por ano. Mas um novo estudo descobriu uma desvantagem: a gordura, facilmente sugada, tende a reaparecer em outro lugar do corpo.
Liderados pelos Drs. Teri L. Hernandez e Robert H. Eckel, da Universidade do Colorado, pesquisadores designaram aleatoriamente 32 mulheres não-obesas em seus 30 anos de idade em dois grupos: um grupo recebeu uma lipoaspiração nas coxas e abdômen, enquanto um grupo de controle não recebeu cirurgia. No entanto, ao grupo de controle foi dito que poderiam fazer a lipoaspiração após o fim do estudo e após descobrirem os resultados.
Como Parar de Fumar – 10 Dicas
Falamos bastante deste tema por aqui no blog. Para quem quer saber mais um pouco, pode acessar o post Parar de Fumar com Champix® ou Parar de Fumar com Bupropiona.
Veja agora abaixo mais dicas para ajudar você a vencer mais essa etapa em sua vida:
Como você pode parar de fumar - Dica 1
Você realmente precisa querer parar. Eu sei que você quer parar de fumar, mas você realmente quer parar de fumar? Há uma diferença aí! Se você quer parar simplesmente porque sua esposa o chateia ou porque você não pode mais sustentar financeiramente o vício, então essas razões, muitas vezes não são suficientes. Você precisa realmente querer fazê-lo, lá no fundo você precisa querer.
Como você pode parar de fumar - Dica 2
Quando você sabe que você realmente quer parar, então você precisa acreditar em si mesmo e ter uma atitude positiva. Você estará lutando contra seus desejos e o verdadeiro problema é a mente sobre a matéria. Você precisa ter a mentalidade certa para ser capaz de lutar por essas ânsias e vencer a batalha.
Como você pode parar de fumar - Dica 3
Arranje uma pequena lousa ou quadro negro e escreva sobre as razões que o fazem querer sair dessa. Se você quiser sair por razões de saúde, razões financeiras ou qualquer outra razão, anote-as e pendure-as em algum lugar que você vai ver todos os dias.
Como você pode parar de fumar - Dica 4
Fale com seus amigos e família para apoiá-lo em sua jornada de parar de fumar. Pode ser difícil fazer sozinho e ter alguém para apoiar e incentivar pode ajudar um pouco.
7 Erros Mais Comuns da Perda de Peso
A maioria das pessoas que começam com entusiasmo seus planos de perda de peso, descobrem no meio do caminho que têm trabalhado muito duro para perder peso, cuidando meticulosamente de todos os detalhes, mas não perdem muito peso de verdade. Porque você acha que isso acontece? Bem, por uma razão, nem todos os programas de perda de peso são adequados para todos. Organismos respondem diferentemente aos programas de perda de peso. Enquanto uma pessoa pode perder peso facilmente, uma outra não pode, ainda que ambas estejam no mesmo programa. A perda de peso falha quando cometemos erros.
Erro 1: Sem bom apoio externo
A maioria das pessoas tenta perder peso sem apoio externo. Não é suficiente apenas consultar o seu médico antes de iniciar um programa de perda de peso, você precisa de um profissional de saúde e um parceiro de treino. Seu treinador e parceiro de treino irá incentivá-lo de muitas maneiras a se manter motivado. A motivação é um grande passo para ajudar você a perder peso.
Erro 2: Sem programa próprio
Muitos de vocês vão para a academia e olham ao redor verificando em qual máquina deve se exercitar em primeiro lugar. Com a falta de clareza em mente, você só tende a perder tempo e nunca vai ficar com um calendário fixo. É importante programar uma lista de exercícios e mantê-la, se você quiser ver os resultados.
Video Games Fazem Você Comer Mais
Um estudo liderado pelo Canadá ofereceu uma nova pista sobre a epidemia de obesidade no país, sugerindo que o uso de videogames não é apenas uma substituição desenfreada e sedentária para o esforço físico, mas na realidade obriga os jogadores a comer mais - mesmo quando não estão com fome.
Essas diversões eletrônicas são uma implicância dos defensores da saúde, que muitas vezes citam o fato de que elas afastam os jovens e adultos de atividades mais vigorosas que queimam calorias e reduzem o ganho de peso. O novo estudo conclui que os jogos adicionam calorias à equação, também.
Os adolescentes do estudo canadense-dinamarquês - publicado na semana passada no American Journal of Clinical Nutrition - passaram uma hora simplesmente sentados em uma cadeira confortável e, em outra ocasião, uma hora jogando videogame.
Após o jogo, eles consumiram uma média de 80 calorias a mais que um almoço de massas. O aumento é mais significativo do que pode parecer, dado que comer apenas 50 calorias adicionais por dia - uma maçã, por exemplo - irá aumentar 28 kg extras em 10 anos, disse o Dr. Jean-Philippe Chaput, autor líder do estudo.
